Фрукты часто сравнивают с 🍭 конфетами и советуют исключать их тем, кто следит за фигур... — 17 августа 2026 г. в 16:05:00.125
Фрукты часто сравнивают с 🍭 конфетами и советуют исключать их тем, кто следит за фигурой или имеет диабет. Стоит ли прислушиваться к этому мнению? Четыре аргумента в пользу 🍇 фруктов: ✦ Низкая калорийность при большом объёме. Фрукты содержат много воды и клетчатки, занимают место в желудке и помогают чувствовать сытость при меньшем количестве калорий. (700 г клубники = 75 г мармелада). ✦ Клетчатка замедляет пищеварение, создавая вязкую среду в кишечнике, увеличивая объем пищи и продлевая чувство сытости. ✦ Фрукты богаты витаминами и минералами, поддерживающими метаболизм, дефицит которых повышает риск нарушений углеводного и жирового обмена. ✦ Клетчатка и антиоксиданты поддерживают здоровую микрофлору кишечника, способствуя снижению риска ожирения. При соблюдении норм калорийности ни арбуз, ни виноград не сделают вас толстым.⚡ Однако употреблять сладкие фрукты лучше в середине дня, ограничиваясь 300-400г за раз. Бережём здоровье 🫶