Этот плод ценят за богатый состав: в нём много калия (полезного для сердца и давления),... — 11 сентября 2026 г. в 13:02:00.637
Этот плод ценят за богатый состав: в нём много калия (полезного для сердца и давления), магния, фосфора, кальция, железа, витаминов группы B (в том числе B₆ — он важен для нервной системы, кожи и волос), а также витамина C. Инжир поддерживает микрофлору кишечника, помогает предотвратить запоры и улучшает пищеварение. Тем не менее некоторым людям стоит ограничить употребление инжира или вовсе от него отказаться: при сахарном диабете и нарушениях углеводного обмена — из‑за высокого содержания фруктозы и сахара; при риске образования камней в почках — в плодах много оксалатов. Что касается порций, диетологи советуют придерживаться умеренности: ✦ свежего инжира — около 100–150 г (3–4 плода); ✦ сушёного инжира — 30–50 г (1–3 плода в зависимости от размера). Сушёный инжир заметно калорийнее свежего и часто обрабатывается сахарным сиропом. Бережём здоровье 🫶