Продукты, которые не стоит есть на ночь💫 — 9 сентября 2026 г. в 16:05:00.757
Продукты, которые не стоит есть на ночь💫 Перед сном стоит отказаться от жирной и тяжелой пищи — жареного, красного мяса, сосисок, колбас, фастфуда и сыра. Такая еда перегружает пищеварительный тракт, долго усваивается и вызывает тяжесть и изжогу, когда вы принимаете горизонтальное положение. Также не рекомендуется есть виноград, томаты и цитрусовые. ❌ Быстрые углеводы (выпечка, сладости) провоцируют резкий скачок глюкозы, а во сне — её падение, что приводит к внезапному пробуждению. Острая пища со специями мешает засыпанию. Если голод застал ближе к ночи, лучше выбрать молочные или кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог или теплое молоко.🥛 В них содержатся триптофан и кальций, участвующие в синтезе мелатонина — гормона сна. Хороший вариант — яйцо, 🍗 курица, индейка, горсть орехов или семечек. Бережём здоровье 🫶