Витамин А необходим для нормальной работы иммунитета, кожи, слизистых оболочек, зрения,...
Витамин А необходим для нормальной работы иммунитета, кожи, слизистых оболочек, зрения, костей и деления клеток. Он участвует в работе сердца и лёгких, поэтому его дефицит сразу сказывается на самочувствии. Получить этот витамин можно из двух типов продуктов. Животные источники — печень, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, сыр и творог — содержат готовый витамин А, который усваивается сразу. Растительные — 🥕 морковь, тыква, картофель, абрикосы, манго, шпинат и брокколи — богаты бета-каротином, из которого организм сам синтезирует витамин А. 🥑🍊 Чтобы каротин лучше усваивался, такие продукты стоит есть с жирами. Важно помнить: избыток витамина А при бесконтрольном приёме добавок может быть вреден. Лучший способ не допускать дефицита — сбалансированное питание. Бережём здоровье 🫶