🌱 Какие продукты могут помочь улучшить сон
🌱 Какие продукты могут помочь улучшить сон Иногда, чтобы наладить сон, не нужно сразу бежать за лекарствами. Достаточно пересмотреть то, что вы едите вечером. ✦ Сладости — только в первой половине дня. Булочки, конфеты и сладкие фрукты вечером — плохая идея. Простые углеводы мешают организму переключиться в режим отдыха. ✦ Выбирайте на ужин индейку. Она содержит триптофан, аминокислоту, которая мягко успокаивает нервную систему и помогает засыпать глубже. ✦ Добавьте зелень. Шпинат, салат и другая листовая зелень богаты витаминами группы В. 😴 Они снижают напряжение и делают сон более крепким. Бережём здоровье 🫶
126 просмотров