Почему не стоит оставлять 📱 телефон рядом с кроватью
Почему не стоит оставлять 📱 телефон рядом с кроватью Если по утрам вы просыпаетесь разбитыми, а днем чувствуете усталость и раздражительность, причина может быть не только в недосыпе. На качество сна может влиять даже смартфон, который лежит рядом с кроватью. ✦ Уведомления нарушают сон. Даже тихий звук или вибрация могут вызвать микропробуждение. Сокращается время глубокого сна, во время которого мозг восстанавливается и закрепляет полученную за день информацию. ✦ Синий свет мешает заснуть. Экран смартфона подавляет выработку мелатонина — гормона, который помогает организму подготовиться ко сну. ✦ Страдают память и концентрация. Если сон регулярно прерывается, со временем становится сложнее концентрироваться, запоминать информацию и быстрее появляется раздражительность. 💡 Чтобы сон был более качественным, специалисты рекомендуют отказаться от гаджетов за час-полтора до сна. Бережём здоровье 🫶