🧘 Поза березки: как правильно делать и чем она полезна
🧘 Поза березки: как правильно делать и чем она полезна Поза березки (стойка на плечах, свечка) — это перевернутое положение тела, при котором человек лежит на спине, а затем поднимает ноги и корпус вверх, опираясь на плечи, заднюю часть шеи и затылок. В результате ноги вытянуты строго вверх, перпендикулярно полу, а все тело вытянуто в одну прямую линию. Многие помнят это упражнение еще со школьных уроков физкультуры, но элемент имеет особое значение. ✨ ✦ Улучшает венозный отток: кровь из нижней части тела легче возвращается к сердцу — это помогает уменьшить отёки и тяжесть в ногах. ✦ Мягко стимулирует область шеи: прижатый к груди подбородок усиливает кровоток в зоне щитовидной и паращитовидных желёз (как часть общей оздоровительной практики). ✦ Активирует парасимпатическую нервную систему: замедляется сердцебиение, снижается стресс и тревожность, 🌙 улучшается сон. ✦ Укрепляет мышцы пресса, спины, ягодиц и ног, помогает формировать мышечный корсет и улучшать осанку. 💪 ⏰ Оставайтесь в позе на 15–30 секунд. Дышите ровно и спокойно. Подбородок должен быть мягко прижат к груди. Постепенно можно увеличить время до трех — пяти минут. Бережём здоровье 🫶