«Опять вечером переела».
«Опять вечером переела». За этой короткой фразой иногда прячется целый день. Пропущенный обед, неприятный разговор, мысль, что ты снова всех подвела. Чтобы разобраться, первые две недели проекта мы ведём дневник СМЭР. Ситуация → Мысли → Эмоции → Реакция. Что случилось? Как ты это поняла? Что почувствовала? Что ощутила в теле и сделала дальше? Запись может быть совсем короткой. Попросили поработать вечером. Подумала, что нельзя отказать. Почувствовала злость. Согласилась и пошла за сладким. Мы не объявляем каждую конфету заеданием. Сначала наблюдаем. Так появляется материал для психологической работы. Где-то будем разбирать мысли и привычки. Где-то окажется важнее наладить питание и отдых. Писать идеально не нужно. Учиться замечать себя будем вместе 🤍 Напиши «СТРОЙНОСТЬ», расскажу о программе. Дмитрий Гончаров, психолог «Психология стройности» -СМЭР Канал в Дзене О программе на сайте