БиоХакер: Здоровье. Молодость. Красота.

Точно! Ходить опасно. Есть опасно, пить опасно, дышать воздухом в городе опасно. Вообще жить опасно :) Но мы с вами здесь и собрались, чтобы разобраться, как это самое «опасно» превратить в «полезно» и «безопасно». Опасно не движение. Опасно — неправильное движение. А если знать, как работает ваше тело, то ходить — не просто полезно, а жизненно необходимо! Знаете, в чём проблема большинства? Кинезиолог видит тело и частично биохимию, эмоции Нутрициолог — только биохимию. В итоге человек ходит от одного специалиста к другому, а хочется чего-то большего. Я перестала делить клиента на части. Кинезиология + нутрициология + базовые техники работы с эмоциями вместе дают результат, от которого я и мои клиенты в восторге! Поэтому я начинаю работу над проектом, где эти сферы соединятся в од…

Друзья, выбрала самые простые и показательные упражнения. 3 теста за 3 минуты покажут, какой зоне вашего тела нужно уделить пристальное внимание. Вам понадобится: босые ноги, стул, стена и честность перед собой. ⚠️Ничего не делайте через острую боль! ТЕСТ №1. СТОПА (фундамент нашего тела) Встаньте босиком, ноги на ширине таза. Запомните положение ног — поставьте пальцы к началу ламинарной доски, начертите мелом, снимите себя на камеру (придумайте, как запомнить положение ног). Закройте глаза. Постойте 20 секунд — почувствуйте, не тянет ли вас упасть. Затем, всё ещё с закрытыми глазами, начните шагать на месте в течение 30–60 секунд. Шагайте в своём обычном темпе, поднимая колени на высоту, комфортную при обычной ходьбе. Остановитесь. Откройте глаза. ✅ Норма — вы стоите примерно…

Друзья, домашние тесты пришлю вам в выходные. Распишу подробно — и будем себя тестировать 🤗

Как часто вы смотрите состав продуктов? Я знаю, что не все это делают, а зря. У нас дома случайно появилась «неправильная» рыба. На вид обычная, но странная внутри :) Как у вас с просмотром состава перед покупкой?

Выпускные и концерты во всех музыкальных и не только школах прошли, все концерты отыграны. Остался переезд за город на лето, и я возвращаюсь к вам 🤗 Кстати, а вы видели, как зарождаются шишки кедровой сосны? У нас растёт на участке, смотрите, какая красота:)

Проверьте себя за 1 минуту Шея вперёд — главная привычка, которой мы не замечаем. Мы сидим за компьютером, смотрим телефон, ведём машину, в этот момент наша голова, чаще всего, уходит вперёд. Давайте проведём диагностику Попросите кого-нибудь сфотографировать вас сбоку в полный рост. Стойте естественно, как обычно, не пытайтесь выпрямиться специально. На фото мысленно проведите вертикальную линию: — От мочки уха — Вниз, через плечевой сустав — Через тазобедренный сустав — Через голеностоп Норма. Все четыре точки на одной линии: мочка уха — прямо над плечом, плечо — над тазом, таз — над лодыжкой. Отклонение. Мочка уха — впереди плечевого сустава, голова как бы «уехала» вперёд. Чем больше расстояние — тем выше нагрузка на шею и спину. Каждый сантиметр головы вперёд увеличивает нагру…

Научная база 🧐 Где на самом деле начинаются аутоиммунные болезни? Мы привыкли думать, что аутоиммунные заболевания — это что-то генетическое, что «просто случилось». Но современная наука говорит: многие хронические и аутоиммунные процессы начинаются в кишечнике, и это подтверждено исследованиями. Профессор Алессио Фазано из Гарвардской медицинской школы опубликовал работу под названием «Все болезни начинаются в (дырявом) кишечнике» (F1000Research, 2020). Он открыл белок зонулин — вещество, которое при нарушении микрофлоры открывает межклеточные контакты в стенке кишечника. Проще говоря, стенка кишечника становится проницаемой. Через неё в кровь попадают непереваренные частицы еды, токсины бактерий. Иммунная система атакует их — но из-за молекулярной мимикрии начинает атаковать и собст…

Выше я дала практику: что делать, как проверить, с чего начать. Но я знаю, что многие из вас хотят понять ПОЧЕМУ. Не просто «убери молоко и посмотри», а какая наука за этим стоит. Поэтому следующий пост для тех, кто хочет копнуть глубже: — что такое кишечный барьер и как он связан с иммунитетом, — почему одни болезни начинаются в детстве, а проявляются во взрослом возрасте, — какие исследования подтверждают связь молока с хроническим воспалением. Многим важно понимать, что происходит внутри нас и как всё это работает, так что продолжим 🌿

Что делать, если вы решили убрать молоко Убрать молоко — это не значит «сидеть на воде и гречке». Просто замените одни продукты другими: — Вместо молока в кофе: овсяное, миндальное, кокосовое молоко (без сахара). — Вместо йогурта: кокосовый йогурт или кефир на кокосовом молоке (и такое можно найти :) — Вместо сыра: попробуйте козий или овечий сыр (некоторым людям они подходят лучше, но если нет — исключите тоже). — Вместо масла: топленое масло (гхи) или растительные масла. И самое главное: восполните кальций из других источников. Кунжутная паста (тахини), миндаль, зелень (особенно шпинат и капуста), тофу.

Как проверить, влияет ли молоко на вас Самый простой способ, который я могу предложить, без дорогих анализов: 1. Уберите все молочные продукты на 3-4 недели. Не только молоко, но и сыр, творог, йогурт, масло, сухое молоко в составе продуктов. 2. Наблюдайте и записывайте в заметки: — Ушло ли вздутие? — Стало ли легче дышать носом? — Уменьшилась ли усталость? — Изменилась ли кожа? — Ушли ли боли в суставах? 3. Через 3-4 недели верните один продукт (например, творог или молоко) и посмотрите, что произойдет в течение 2-3 дней. Если симптомы вернулись — вы нашли свой триггер. Если ничего не изменилось — возможно, молоко не ваша проблема.