ТОП-5 добавок для защиты кожи от солнца — 20 июля 2026 г. в 17:21:32.348
ТОП-5 добавок для защиты кожи от солнца 1. Витамин С Стимулирует синтез коллагена, нейтрализует окислительный стресс и осветляет постсолнечную гиперпигментацию. Дозировка: 500–1000 мг/сут. 2. Витамин Е Защищает клеточные мембраны от окисления и усиливает действие витамина С при совместном приёме. Дозировка: до 540 мг/сут. 3. Бета-каротин и каротиноиды Накапливаются в коже и формируют дополнительный барьер против ультрафиолета. Содержатся в моркови, тыкве, сладком перце. Особенно полезен для светлой кожи, снижая риск солнечных ожогов. 4. Селен и цинк Поддерживают иммунитет кожи и её регенерацию после солнечных нагрузок. Дефицит цинка и меди может провоцировать появление пигментных пятен. 5. Омега-3 жирные кислоты Снижают воспалительный ответ на УФ и поддерживают увлажнение кожи изнутри. Знали об этом?