Возвращаемся к основной теме 🙌
Возвращаемся к основной теме 🙌 Мы обсуждали, что скорость укорачивания теломер зависит не только от генетики. Есть конкретные действия, которые хорошо бы внедрить в свою жизнь. Алкоголь обсудили. Шаги 2, 3, 4 мы уже разбирали в теме гликостарения. Коротко напомню: — Жареная еда до корочки При жарке образуются AGEs — вещества, которые вызывают окислительный стресс и напрямую атакуют теломеры. — Антиоксиданты Свободные радикалы разрушают теломеры. Антиоксиданты их нейтрализуют. Без них окислительный стресс продолжается. Едим овощи, ягоды, зелень, специи — каждый день, в каждый приём пищи. — Сон и управление стрессом Кортизол ускоряет старение клеток. Недосып делает то же самое. Необходимо спать 7–8 часов в полной темноте. Дыхательные техники, медитации в работе со стрессом. А завтра то, чего вы точно не ждали! Это исследование удивило даже меня 😃