🥄 **ПП-чиа-десерт: 3 вкуса из одной основы**
🥄 **ПП-чиа-десерт: 3 вкуса из одной основы** **Семена чиа** содержат пищевые волокна, растительный белок и омега-3. Благодаря способности впитывать жидкость семена образуют мягкую гелеобразную текстуру — поэтому отлично подходят для пудингов, завтраков и десертов. А сегодня у нас сразу **3 варианта белкового чиа-десерта**: с вишней, бананом и киви. 🍒🍌🥝 **Ингредиенты на 3 небольших стаканчика:** — густой греческий йогурт или мягкий творог — 300–350 г; — молоко — 50–70 мл; — семена чиа Миосуперфуд — 2 ст. л.; — банан — 1 небольшой; — киви — 1–2 шт.; — вишня без косточек — 100–120 г; — миндальные лепестки — 1–2 ч. л.; — немного тёмного шоколада; — свежая мята. **Как приготовить:** — смешайте йогурт или мягкий творог с молоком; — добавьте семена чиа и хорошо перемешайте; — оставьте массу на 10–20 минут, чтобы семена начали набухать. Если хочется более плотной текстуры — уберите основу в холодильник на 1–2 часа; — разделите чиа-крем между тремя стаканчиками. **🍒 Вишня + мята** Выложите слой вишни, добавьте ещё немного чиа-крема, сверху снова вишню и свежую мяту. **🍌 Банан + шоколад** Добавьте банан, ещё один слой крема, сверху кружочки банана и немного измельчённого тёмного шоколада. **🥝 Киви + миндаль** Добавьте кусочки киви, слой чиа-крема, сверху ещё немного киви и миндальные лепестки. Одна основа — и сразу три варианта красивого и удобного перекуса. Можно приготовить заранее и оставить в холодильнике до нужного момента. 🤍 🔗 **Семена чиа Миосуперфуд** на Ozon: https://www.ozon.ru/product/semena-chia-chernye-pishchevye-350-gr-miosuperfood-100-naturalnyy-superfud-dlya-999824472/?at=1pCl1RgCMruX-okzSeSvMuylITZUmQqQ&sh=z2bS6jEa9g #миосуперфуд #семеначиа #полезныйперекус