🥩 Котлеты с псиллиумом «Энергоформула»: обед сразу на 4 дня
🥩 Котлеты с псиллиумом «Энергоформула»: обед сразу на 4 дня **Псиллиум** — это шелуха семян подорожника и источник растворимой клетчатки. В рецептах он впитывает влагу, способствует более плотной текстуре и помогает котлетам лучше держать форму. Псиллиум также способствует: — увеличению количества клетчатки в рационе; — комфортному пищеварению; — регулярной работе кишечника; — более продолжительному чувству сытости. 🌿 Ингредиенты на 1 порцию: — арабская чечевица — 30 г — мякоть говядины — 90 г — тыква — 110 г — репчатый или зелёный лук — 20 г — кокосовое масло — 8 г — пшеничная мука — 10 г — псиллиум Миофарм — 3 г — соль, перец и приправы — по вкусу — соус для мяса — 10 г Ингредиенты на 4 порции: — арабская чечевица — 120 г — мякоть говядины — 360 г — тыква — 440 г — репчатый или зелёный лук — 80 г — кокосовое масло — 32 г — пшеничная мука — 40 г — псиллиум Миофарм — 12 г — соль, перец и приправы — по вкусу — соус для мяса — 40 г Приготовление: 1️⃣ Отварите говядину и чечевицу до готовности. 2️⃣ Тыкву и лук мелко нарежьте. 3️⃣ Соедините в миске говядину, чечевицу, тыкву, лук, кокосовое масло, муку и псиллиум. Добавьте соль, перец и любимые приправы. 4️⃣ Хорошо перемешайте и сформируйте котлеты. 5️⃣ Выпекайте при 180 °C около 30 минут. 6️⃣ Разложите по контейнерам и подавайте с соусом. Получается сытный обед с белком, овощами и дополнительной клетчаткой, который удобно приготовить заранее сразу на несколько дней. ✨ 🔗 **Псиллиум Миофарм** на Ozon: https://www.ozon.ru/product/psillium-200-g-miofarm-bad-k-pishche-sheluha-semyan-podorozhnika-kletchatka-dlya-pohudeniya-detoks-5700550123/?at=1oGm1_sh9T6r8jbRH8Aldgm17HztTBoz&sh=z2bS6l7ACQ #рецепты #псиллиум