☕ **Кофе: сколько чашек можно пить без вреда для здоровья?**
☕ **Кофе: сколько чашек можно пить без вреда для здоровья?** Кофе помогает проснуться, повышает бодрость и улучшает концентрацию. Но где проходит граница между пользой и избытком кофеина? 📚 **Исследование** 🔗 https://www.sciencealert.com/new-review-from-american-heart-association-reveals-the-optimal-daily-cups-of-coffee-for-your-health Согласно научному обзору, о котором сообщает ScienceAlert, Американская кардиологическая ассоциация рассматривает до 400 мг кофеина в сутки как допустимый ориентир для большинства здоровых взрослых. Но это не обязательно пять чашек: количество кофеина зависит от объёма и крепости напитка. Что показывают научные данные: — умеренное употребление кофе связано с более низким риском некоторых хронических заболеваний; — кофеин помогает временно повысить бодрость и концентрацию; — избыток кофеина может вызывать тревожность, учащённое сердцебиение и нарушения сна; — у некоторых людей кофеин временно повышает артериальное давление. 💛 ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ — Следите за количеством кофеина, а не только за числом чашек. — Выбирайте кофе без избытка сахара и сиропов. — Не пейте кофе за 6–8 часов до сна, если он мешает засыпанию. — Учитывайте индивидуальную чувствительность к кофеину. При беременности рекомендуемый предел ниже — до 200 мг кофеина в сутки. Главное: кофе вполне может быть частью здорового рациона. Важны умеренность, качество сна и реакция Вашего организма. ☕💛 #кофе #кофеин