При зависимостях дофамин тоже не просто "даёт удовольствие" при, например, курении. Мо...
При зависимостях дофамин тоже не просто "даёт удовольствие" при, например, курении. Мозг запоминает и вещество, и действие, и место, и людей, и маршрут, и время суток. Поэтому тягу может запускать не только сама сигарета или алкоголь, но и ситуация или ритуал. Мозг не отличает полезное от приятного. Для него короткое видео, сладость на столе и уведомление могут быть убедительнее, чем учебник, тренировка или долгий проект. У меня, могу точно сказать, нет зависимости от соцсетей (вообще не читаю ленту), тиктоков и прочих модных наркотиков. Почему? -Я намеренно избегаю чужих случайных быстрых стимулов, своих "безщумных идей" хватает.7+ -Ставлю себе сам цели и задачи на неделю и на месяцы. -Стараюсь спать больше 7 часов и по циркадным ритмам. -Не ем фастфуд (ну, почти). ...как оказалось, ровно те же советы + большая подвижность приводят медицинские статьи для нормаплизации дофаминовых систем. В общем, вырабатывайте дофамин, когда это важно, а не когда от вас этого хотят другие!