Мой любимый нейромедиатор и гормон - дофамин. Благодаря нему у меня много разнообразных...
Мой любимый нейромедиатор и гормон - дофамин. Благодаря нему у меня много разнообразных интересных мне работ, дел и проектов. Дофамин обычно называют "гормоном удовольствия". Но это примерно как назвать клубнику ягодой, а не "многоорешком". Вроде и нормально, все привыкли, но это не совсем правда. Его упрощенное воздействие примерно такое: "гляди: это неожиданно и прикольно, попробуй это повторить". Представьте, вы открыли холодильник и внезапно нашли кусок торта для вас. Еще не ели, а уже обрадовались. Почему? Потому что мозг получил результат лучше ожидаемого. Если же торт туда кладут ежедневно - счастья становится меньше. Или другой пример, более негативный. Вы взяли телефон "на минутку" проверить одно сообщение, а через полчаса обнаруживаете, что смотрите уже 525ое видео с котиками. Это не (только) потому, что у вас слабая воля. Просто мозг очень хорошо реагирует на непредсказуемые награды. Лента соцсетей, маркетплейсы, короткие видео, видеоигры, уведомления - все это работает не по схеме "каждый раз будет приятно", а "вдруг сейчас будет интересно" - как биохимический игровой автомат в кармане. Это и есть "дешевый дофамин" - бич современной цивилизации. Дофамин нужен для поддержки ожидания, мотивации и обучения. Поэтому он участвует в становлении привычек - и полезных, и не очень. Тренировки тоже сначала не всегда приятны. Тяжело, скучно, гантель лень собирать-разбирать. Но если после занятия есть понятный результат - галочка в трекере, ощущение "я справился", чуть больший вес - мозг постепенно учится, что это действие стоит повторять. С учебой то же самое. Фраза "химия пригодится в будущем" для мозга слабая награда: будущее далеко. А вот "я решил задачу", "у меня получился эксперимент", "мне добавили балл" - уже нормальное подкрепление. Хорошее обучение - это аккуратное манипулятивное создание цепочки: усилие –> скорый результат –> повторение -> ощущение роста. Теперь немного биохимии Дофамин - катехоламиновый нейромедиатор, синтезируется из аминокислоты тирозина. Кстати из дофамина организм может получить другие биологические активные вещеста, например, адреналин. В нервной клетке дофамин упаковывается в маленькие пузырьки - везикулы. При приходе нервного импульса он выделяется в синаптическую щель и связывается с дофаминовыми рецепторами другой клетки. Рецепторы бывают разные. Упрощённо их делят на D1-подобные и D2-подобные. Одни чаще усиливают образование цАМФ (циклический аденозинмонофосфат) внутри клетки, другие - тормозят. А цАМФ уже запускает каскады фосфорилирования белков, меняет активность ионных каналов, возбудимость нейрона, а иногда и работу генов. Поэтому фраза "повысить дофамин" неполная. Где повысить? В каком пути мозга? На каких рецепторах? На сколько? На минуту или на месяцы? Это как сказать: "повысьте напряжение в городе". Где? В розетке, батарейках, или в электрошокерах? При болезни Паркинсона погибают дофаминергические нейроны. Страдает система, которая помогает запускать и контролировать движения. Отсюда скованность, тремор, замедленность. Человек может хотеть встать, но моторная программа нормально не включается. Сам дофамин через гематоэнцефалический барьер проходит плохо, поэтому при лечении используют леводопу - предшественник дофамина. Она попадает в мозг и уже там превращается в дофамин. Часто её дают вместе с веществами, которые мешают превращению леводопы в дофамин вне мозга, чтобы препарат меньше расходовался по дороге. При психозах и шизофрении сломана другая сторона системы. Если дофаминовая активность в некоторых путях чрезмерна, мозг может начать приписывать случайным событиям слишком большую значимость. Взгляд прохожего кажется знаком, совпадение - доказательством, обычная фраза - скрытым посланием. Поэтому многие антипсихотики блокируют D2-рецепторы. Правда вместе с эффектом могут появляться скованность, заторможенность и другие побочные действия.