💻 Офисная разминка — 28 мая 2026 г. в 13:24:56.588
💻 Офисная разминка ЧАСТЬ 1 📌 Межпозвонковые диски не получают питание через кровь – только через движение. Когда мы сидим часами, они сжимаются и буквально голодают. Знакомая тяжесть в спине к вечеру? Это сигнал: дискам нужно движение. Разминка прямо в кресле – самый доступный способ это исправить ⚙️ Порядок выполнения 🔻Мельница • разогрев косых мышц живота, раскрытие грудной клетки • 2 подхода по 8-12 раз 🔻Сгибание/разгибание корпуса • мягкая компрессия и декомпрессия – питание межпозвонковых дисков • 1 подход, 15 раз 🔻Скрутка • мобилизация всего позвоночника, улучшение боковой гибкости • 1 подход, 10 повторений 🔻Наклон вправо/влево • улучшение гибкости косых мышц, снятие напряжения с боковой линии корпуса • 1 подход, 15 повторений Пять минут – и можно возвращаться к работе с лёгкой спиной ✨ Больше целевых упражнений в нашем флагманском онлайн-курсе «Путь к здоровью» 👉 Подписаться на BODYFREE🔘™️