🧍3 упражнения для красивой осанки — 22 мая 2026 г. в 09:00:16.186
🧍3 упражнения для красивой осанки Короткая связка для тех, кто хочет снять напряжение с верхней части спины и вернуть подвижность грудному отделу. ❓Кому подойдет Для тех, кто чувствует зажатость в плечах и верхней части спины после долгого дня. Для тех, кто хочет поработать над осанкой, но не готов к долгим и сложным комплексам. ⚙️ Порядок выполнения 🔻 Стоя, руки на затылке, на выдохе скругляем спину • раскрытие грудного отдела 🔻 Вращения корпуса, руки на затылке • мягкая мобилизация позвоночника и косых мышц 🔻 Интегральное вращение корпусом. Интегральное – значит целостное, когда движение запускается от центра и проходит через всё тело. Руки в замке наверху, прямые, колени мягкие • работает вся мышечная цепь – от стоп до кончиков пальцев ✨ В итоге получаем ✔ Подвижность грудного отдела ✔ Расслабление плечевого пояса ✔ Ровная спина без усилий Включайте в ежедневную рутину и спина скажет вам СПАСИБО 🩷 Больше целевых упражнений в нашем флагманском онлайн-курсе «Путь к здоровью» 👉 Подписаться на BODYFREE🔘™️