Снижение веса — это всегда энергозатратный процесс. — 8 июня 2026 г. в 06:20:01.453
Снижение веса — это всегда энергозатратный процесс. Организм в этот период тратит больше ресурсов: витаминов, минералов, аминокислот. И проблема в том, что у большинства людей дефициты уже есть ДО начала похудения. А дефицит калорий, ограничения в питании, спорт или препараты для похудения могут их усиливать. Поэтому ситуация: «вес уходит, а сил все меньше» — очень частая. Да, проверить дефициты в такой ситуации — хорошая идея 👍🏻 Если смотреть базово и самостоятельно, я бы начала вот с этого: 🔹 Общий анализ крови + СОЭ Смотрим: • нет ли признаков воспаления (лейкоциты, тромбоциты, СОЭ) • нет ли признаков анемии (гемоглобин, эритроциты, гематокрит, MCV) 🔹 Витамин D — желательно 60–80 нг/мл 🔹 Витамин B9 (фолат) — желательно >14 нг/мл 🔹 Витамин B12 — ориентир 600–900 пг/мл 🔹 Магний — от 0.9 ммоль/л (маркер чувствительный, нижняя граница часто уже дефицит) 🔹 Цинк — от 14 мкмоль/л 🔹 Медь — от 14 мкмоль/л 🔹 Ферритин — ориентир 50–80 нг/мл (но важно учитывать воспаление) 🔹 Железо сыворотки — от 15 мкмоль/л 🔹 Насыщение трансферрина — желательно от 30% И я бы обязательно проверила щитовидную железу: 🔹 ТТГ — желательно до 2 мЕд/л 🔹 Т4 свободный — от 14 пмоль/л 🔹 Т3 свободный — от 4.5 пмоль/л Потому что снижение функции щитовидной железы тоже часто дает: • слабость, • снижение энергии, • плохое восстановление, • ощущение «нет сил жить». Большое значение имеет метод снижения веса. Диеты с ограничениями, интенсивный спорт, препараты для похудения — у каждого варианта свои слабые места и свои риски дефицитов. Если хотите — можно прийти на консультацию. Тогда список будет шире, а главное можно будет понять не только ЧТО снижено, но и КАК это скорректировать.