Когнитивно‑поведенческая терапия хронической боли (КПТ‑ХБ) — этонаправление психотерапи... — 26 марта 2026 г. в 12:50:30.657
Когнитивно‑поведенческая терапия хронической боли (КПТ‑ХБ) — этонаправление психотерапии, которое помогает людям с длительной болью снизить страдание и инвалидизацию, улучшить сон, активность и качество жизни, даже если сама боль не исчезает полностью. Подход работает с тем, что поддерживает «порочный круг» боли: - мысли и интерпретации (катастрофизация, страх повреждения, постоянное сканирование тела); - эмоции (тревога, злость, бессилие); - поведение (избегание нагрузок → снижение выносливости → усиление боли; или «перетерплю» → перегруз → откат). Обычно используют навыки: - психообразование о механизмах хронической боли и нервной системы; - постепенное возвращение активности (градуированные нагрузки, pacing); - работа с катастрофизацией и страхом движения; - поведенческие стратегии, сон, релаксация/внимательность, планирование; - тренировка самоподдержки и коммуникации с близкими/врачами. Цель: больше управляемости и жизни «несмотря на боль», а не война с болью.