В моём опроснике для будущих клиентов есть вопросы про давление, пульс и стресс. И част...
В моём опроснике для будущих клиентов есть вопросы про давление, пульс и стресс. И частенько люди отмечают, что стресса нет, а цифры говорят об обратном. Давайте посчитаем по простым показателям, в каком состоянии сейчас ваша нервная система. Индекс Кердо: что показывает соотношение пульса и давления. Это старый и довольно простой тест для оценки баланса между симпатической нервной системой (режим бей-беги) и парасимпатической (режим восстановления и отдыха). По соотношению пульса и диастолического давления можно примерно понять, какая часть вегетативной нервной системы сейчас вышла на первый план. Не сказать, что это очень точный диагностический метод, но как дополнительный маркер состояния нервной системы вполне может быть интересен. Дисклеймер: Индекс Кердо не диагноз и не самостоятельный метод оценки здоровья. Индекс не используется при отклонении цифр давления от нормальных показателей, при заболеваниях и выраженной астении. Оценивается вместе с симптомами и субъективными ощущениями. Как посчитать индекс Кердо. Формула выглядит так: (1-Диастодическое давление/пульс)х100. Диастолическое давление – нижнее, пульс в покое. Считаем: давление 120/70, пульс 85. (1-70/85)х100 = 18. Получилось значение +18. Другой случай: давление 120/90, пульс 60. (1-90/60)х100 = -50. Индекс Кердо -50. Интерпретируем результат. ➡️ Значение близкое к нулю: баланс симпатической и парасимпатической систем, вы в порядке, острого стресса нет, с хроническим справляетесь. ➡️ Положительный индекс (+) - симпатическая нервная система более активна. Такое состояние встречается при хроническом стрессе, переутомлении, недосыпе, тревожных расстройствах, при избытке стимуляторов и кофеина. Часто сопровождается: ▫️учащённым пульсом ▫️внутренним напряжением ▫️тревожностью ▫️стрессом ▫️ощущением невозможности расслабления ➡️ Отрицательный индекс (−) Преобладает влияние парасимпатической системы. Может наблюдаться при хорошем уровне тренированности, в расслабленном состоянии, после отдыха, в режиме накопления энергии. Человек при этом ощущает: ▫️спокойствие, расслабленность ▫️хорошее восстановление ▫️ровный эмоциональный фон ▫️безопасность и комфорт Индекс Кердо очень чувствителен к обстоятельствам, на него могут влиять употребление кофе, температура, тренировки, обезвоживание, фаза цикла, приём лекарств. Поэтому измерять его лучше утром и в покое, не после тренировок и кофе. И желательно в динамике, а не разово. Высокий плюсовой индекс не означает автоматически, что у вас проблемы с нервной системой, а отрицательный или нулевой это не всегда идеальное состояние. Но иногда его значение хорошо отражает или подтверждает то, что происходит на самом деле. Посчитали свой индекс? Что получилось?