Если бы нужно было выбрать только пять добавок для женского здоровья и красоты, я бы ос...
Если бы нужно было выбрать только пять добавок для женского здоровья и красоты, я бы оставила эти. 💚 Омега-3. Жирные кислоты нужны для липидной мантии кожи, для мембран клеток – они делают нашу кожу и слизистые наполненными, увлажнёнными, защищёнными от повреждающих факторов. Омега-3 существенно влияет на воспаление, снижая его. Если есть воспалительные процессы на коже, в репродуктивной системе, в кишечнике, а у кого их нет – жирные кислоты могут помочь. Мозг в основном состоит из жиров, и Омега-3 может помочь в его работе: улучшить память, снизить тревожность и раздражительность. Омега снижает уровень кортизола, помогая бороться со стрессом. Важно выбирать качественную Омегу-3. Здесь есть проблема загрязнённого тяжелыми металлами сырья, а также она быстро окисляется, если не соблюдены условия производства и хранения. Буду еще писать об Омеге подробно, а пока смотрите на дозировку (от 600 до 1000 мг – профилактическая доза), форму (триглицериды, а не этиловые эфиры), сроки производства (как можно свежее). Вкус и запах не должны вызывать вопросов. 💚 Магний. Про него у меня есть серия постов, читайте по тегу #магний подробно. Если кратко, без магния нам не жить, он участвует в сотнях биохимических реакций, балансирует нервную систему, улучшает сон, важен для усвоения белка, регулирует уровень сахара. Из пищи сейчас его набрать сложно, да и расход обычно большой, так что принимаем спокойно в профилактических дозировках. Как выбрать форму и как принимать – всё есть по тегу. 💚 Витамин Д. Нужен нам в первую очередь для усвоения кальция. Здоровые зубы, кости, волосы и ногти без витамина Д вряд ли возможны. Иммунная система, производство гормонов и нервная система без него тоже никак не справятся. Перед началом приема обязательно сдаём анализ крови для определения уровня витамина, принимаем в профилактической дозировке от 2000 до 5000 МЕ и контролируем анализы регулярно. Будет лучше, если возьмёте комплекс с витамином К, он направит витамин Д куда нужно, а не в сосуды и почки. 💚 Цинк. Чистая кожа, крепкие ногти, быстрое заживление ранок – везде нужен цинк. Он регулирует работу сальных желёз, балансируя выработку себума. Участвует в синтезе белка, а вы уже знаете, что это критично для всех процессов. Цинк активирует иммунитет и снижает выраженность симптомов при ОРВИ. Этот элемент нужен для синтеза прогестерона (читайте выше посты про половые гормоны) и регулирует уровень пролактина. И конечно же это антиоксидант, который помогает в синтезе коллагена и защищает клетки от разрушения. Цинк принимают курсами, не пейте его постоянно, так как может сместиться баланс меди и железа. Выбирайте хелатные формы и скромные дозировки, 25 мг для большинства будет достаточно. 💚 И последний мой герой – это коллаген. О нём мы поговорили подробно в постах выше. Его приём достаточно безопасен, может существенно поддержать состояние кожи, слизистых, связок, суставов и сосудов. Всё это нужно и важно для нашей красоты, самочувствия, уверенности в себе. Конечно же, всегда есть индивидуальные особенности, не всем и не всегда можно и нужно принимать эти добавки. Рекомендую перед тем, как что-то покупать и пить, сдать анализы и посоветоваться со специалистом, так вы обезопасите себя от побочных эффектов и сможете подобрать нужные формы препаратов, которые пойдут исключительно на пользу. Дисклеймер. Пост носит ознакомительный характер, не является рекомендацией. Есть противопоказания. Перед применением любых препаратов необходима консультация врача.