🍳 САЛАТ ИЗ КУКУРУЗЫ, ФАСОЛИ И ОГУРЦА С ЙОГУРТОВОЙ ЗАПРАВКОЙ — 25 августа 2026 г. в 14:06:18.741
🍳 САЛАТ ИЗ КУКУРУЗЫ, ФАСОЛИ И ОГУРЦА С ЙОГУРТОВОЙ ЗАПРАВКОЙ ⏱ 10 мин · 👤 2 порций 💰 Ингредиенты ~110₽ на порцию 🛒 СОСТАВ • Консервированная кукуруза — 1 банка (≈300 г) • Консервированная фасоль — 1 банка (≈300 г) • Свежий огурец — 1 средний (≈200 г) • Чеснок — 1–2 зубчика (≈5 г) • Греческий йогурт — 2 ст. л. (≈30 г) • Черный хлеб — 2 ломтика (≈60 г) 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Слить жидкость из консервов и переложить в миску. 2. Нарезать огурец мелкими кубиками. 3. Измельчить чеснок и добавить к овощам. 4. Вмешать йогурт, посолить и поперчить. 5. Тщательно перемешать все ингредиенты. 6. Подать салат с поджаренными ломтиками хлеба. 📊 НА ПОРЦИЮ 🥩 Белки 20 г · 🥑 Жиры 3 г · 🍞 Углеводы 71 г · 🔥 438 ккал
36 просмотров