БС

БьютиСила с Ириной Шемель

Лайфстайл · 8 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥 ШПАРГАЛКА: КОГДА И С ЧЕМ ПИТЬ БАДЫ?

🔥 ШПАРГАЛКА: КОГДА И С ЧЕМ ПИТЬ БАДЫ? Моя читательница (в моем личном канале о здоровом долголетии) задала вопрос. Отвечаю.❤️ Сохраняйте. ☀️ Витамин D3 - с едой, содержащей жиры. Можно вместе с К2, омегой и коэнзимом Q10. 🦴 Витамин K2 - с едой. Отлично вместе с D3. При приёме варфарина и подобных антикоагулянтов - обязательно согласовываем с врачом. 🐟 Омега-3 - во время еды. Можно вместе с D3, K2 и коэнзимом Q10. 🌙 Магний - в любое время, но мне больше нравится вечером. Железо и некоторые лекарства лучше разносить с ним. 🩸 Железо - отдельно от кофе, чая, кальция и магния. Можно вместе с витамином С. И вообще железо пьём только при наличии показаний. 🍊 Витамин С - практически в любое время. Отлично с железом - улучшает его всасывание, или с коллагеносодержащей пищей - витамин С нужен для синтеза коллагена. Поэтому он обычно уже входит в состав коллагеновых комплексов, в том числе в моей подборке лучших коллагенов. ⚡ Витамины группы B - удобнее в первой половине дня. С едой, если на голодный желудок некомфортно. B12 - в любое время. Утро не является обязательным условием. Цинк - лучше с едой: натощак часто вызывает тошноту. Не увлекаемся высокими дозировками длительно из-за возможных реакций со стороны жкт + избыток нарушает усвоение меди. Селен - в любое удобное время, с едой или без. Здесь гораздо важнее дозировка - важно не увлечься , тк его избыток токсичен . 🧠 Коэнзимом Q10 - с едой, содержащей жиры. Я бы ставила на утро/день. Альфа-липоевая кислота (ALA) - лучше отдельно от еды; минералы (железо, магний, кальций) я бы разносила с ней по времени. Хром пиколинат - можно с едой. Какого-то специального «идеального часа» нет. Инозитол - время не принципиально. Можно делить на несколько приёмов; если используем для вечернего расслабления - часть дозы можно оставить на вечер. L-тирозин - лучше первая половина дня. На вечер я бы не ставила. Родиола - утром/днём. На ночь тоже не надо, тк некоторых может бодрить. Коллаген - когда угодно. Утром, вечером, до или после еды - никакого «волшебного окна» нет. Пробиотики - здесь смотрим инструкцию именно конкретного препарата/штамма. 💊 L-тироксин / Эутирокс - утром натощак и отдельно. Железо и кальций минимум через 4 часа. Совсем коротко: Утро/день: B-комплекс, D3 + K2 + омега-3 + CoQ10, родиола/L-тирозин. Отдельным окном: железо + витамин С; ALA. Вечер: магний, инозитол. Когда удобно: коллаген. И не надо превращать приём БАДов в танцы с баночками. 😁 Ну и мне удобнее жить вместе с таблетницей. У меня такая 😎 👉🏼 https://market.yandex.ru/cc/AzmPN2. Раздаю стиль 😅 Если что то забыла - пишите в комментариях, добавлю в нашу «шпаргалку». Сохраняйте и отправляйте родным и подругам. А все подборки БьютиСилы, которые мы создаем вместе - ЗДЕСЬ.