ЦД

Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин

Здоровье · 10 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

💬 Сергей Михайлович Бубновский объясняет:

💬 Сергей Михайлович Бубновский объясняет: Триада здоровья состоит из упражнений, которые все знают со школы, если не с детского сада. Это приседания, отжимания и упражнения для брюшного пресса. При внешней простоте эти упражнения имеют стратегическое значение для всех систем организма 🩺 Комментарий врача Почему именно эти три упражнения? В методике Бубновского они объединены не случайно. Каждое из них включает в работу крупные мышечные группы, которые помогают крови свободно циркулировать по организму 🙌 Отжимания активируют мышцы плечевого пояса и грудной клетки. Это улучшает кровообращение в верхней части тела и помогает уменьшить застойные явления в области шеи, плеч и грудного отдела 🦵 Приседания задействуют мышцы ног - самые большие мышцы нашего тела. Их часто называют «периферическим сердцем»: сокращаясь, они помогают венозной крови подниматься обратно к сердцу 🩸 Упражнения для мышц живота укрепляют мышцы кора, активно включают диафрагму и мягко массируют внутренние органы. Это способствует улучшению кровообращения в брюшной полости и поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта Именно поэтому Триада здоровья - это не просто три отдельных упражнения, а единый комплекс, который помогает последовательно включить в работу практически всё тело. Выполняя его регулярно, вы не только тренируете мышцы, но и поддерживаете естественную работу систем организма👍