Болит голова? Проверьте эти мышцы! — 8 июля 2026 г. в 13:44:42.107
Болит голова? Проверьте эти мышцы! Носите с собой обезболивающие, потому что знаете — в любой момент вас может настигнуть головная боль? Или кто-то из ваших близких так делает? Уделите пару минут, чтобы узнать, почему болит голова и что с этим делать 👇 🧠 По данным исследований, около 70% людей с хроническими головными болями имеют избыточное напряжение мышц шеи и головы. То есть семь из десяти. При этом большинство из них годами лечит «сосуды» — и даже не знает, что первопричина кроется в мышцах. Каких именно? 💢 Трапециевидная — главный подозреваемый Это та самая мышца, которая «забивается» у всех, кто долго сидит, склонившись за телефоном, ноутбуком, книгой, вязанием и т.д. Она большая, тянется от затылка до середины спины и до плеч. При её спазме боль отражается в висок, затылок и «давит» на глаза. Человек думает «болит голова». А болит трапеция. Потрогайте прямо сейчас свою шею, захватите ту самую большую, поверхностную мышцу — где обычно «стоит колом». Больно? Вот оно. От чего больше всего страдает? 🔹 Часами сидите с поднятыми плечами — она в постоянном напряжении. 🔹 Телефон зажат между ухом и плечом — даже пять минут дают мощный спазм. 🔹 Стресс — трапеция первой реагирует на эмоциональное напряжение, это физиология. 💢 Подзатылочные мышцы — самые маленькие и самые коварные. Крошечные мышцы в области затылка. Их почти никто не знает, но именно они отвечают за огромную долю головных болей. Дают болезненные ощущения не только в затылке. Могут распространяться на всю голову и даже лоб. Почему страдают? 🔹 Голова вытянута вперёд — «текстовая шея» от телефона и компьютера. 🔹 Высокая подушка — всю ночь шея в неестественном положении. 🔹 Дальнозоркость без очков — человек неосознанно тянет голову вперёд, чтобы лучше видеть. 💢 Грудино-ключично-сосцевидная — название пугающее, эффект тоже. Та самая мышца, которая видна на шее, когда человек поворачивает голову. Длинная, тянется от уха до ключицы. Зоны перенапряжения в ней дают неприятные ощущения в темени, вокруг глаз. Боль может отдавать в ухо и даже в зубы. Люди идут к стоматологу — зубы здоровы. К лору — уши в порядке. А причина совсем не там! Кстати, эта мышца иногда виновата в головокружении и ощущении «тумана в голове». И как раз она же сильно напрягается при неправильном дыхании — когда человек дышит только грудью, без участия живота. Что же со всем этим делать? И как убрать боль? ✅ Нужно восстановить нормальную работу мышц. ✅ Научиться правильно дышать. ✅ Скорректировать свои повседневные привычки. Так вы устраните первопричину мышечного спазма — и голова перестанет болеть сама, без таблеток. А КАК ЖЕ ДАВЛЕНИЕ, СОСУДЫ? Иногда они тоже вовлекаются и могут становиться причиной боли. Но опять же — повлиять на них гораздо эффективнее с помощью правильного движения и работы мышц, запускающих кровоток. ⚠️ Два важных момента напоследок. Если головная боль возникла внезапно, очень сильная — не такая, как обычно. Если сопровождается онемением, нарушением речи, потерей координации, рвотой или другими подозрительными симптомами, не ждите. Вызывайте скорую. Это не мышцы! Шея зависит от мышц грудного отдела и плечевого пояса — работать только с ней без учёта всего этого бессмысленно. Поэтому упражнения для шеи по видео из интернета — плохая идея. Неверная техника при спазме не снимет боль, а усилит её. Хотя бы первые занятия лучше выполнять со специалистом. 👇 А теперь вопрос к вам Как часто болит голова? Много ли пьёте таблеток по этому поводу? И пробовали ли выполнять упражнения, был ли эффект? Сегодня второй день Триады здоровья. Не забудьте выполнить упражнения💪