ЦО

Центр общественного здоровья Кировская область

Здоровье · 1 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍂 1 октября — Международный день пожилых людей

🍂 1 октября — Международный день пожилых людей ⁣ 🎯 Цель праздника — привлечь внимание к проблемам старшего поколения, подчеркнуть их вклад в общество и способствовать формированию уважительного отношения к ним. ⁣ ✅ Заботиться о себе важно всегда. И основы здорового образа жизни одинаковы для всех возрастов. Однако для представителей старшего поколения в каждом из этих аспектов есть свои особенности. ⁣ ➕ Отказ от вредных привычек принесет пользу всем. ➕ Питание в пожилом возрасте должно быть умеренным и сбалансированным. Особенно важно следить в рационе за количеством белка, клетчатки, витаминов группы В, витамина D и кальция. А также ограничить поваренную соль, простые сахара и животные жиры. ➕ По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, людям старше 65 лет стоит уделять не менее 150 минут в неделю физическим нагрузкам средней интенсивности либо 75 минут — высокой. Хорошо подходят ходьба, гимнастика, танцы. Если состояние здоровья не позволяет следовать общим рекомендациям, нагрузку стоит подбирать индивидуально. ➕ Хронический стресс ускоряет старение, поэтому важно снижать его влияние. Помогают любимые занятия, новые увлечения, встречи с близкими людьми. Новые дела и заботы отвлекают и позволяют обрести новый смысл жизни. ➕ Не менее важен для поддержания здоровья полноценный и достаточный по продолжительности (7–8 часов) сон. ➕ Люди старше 60 лет более уязвимы к гриппу и другим ОРВИ, а также развитию на их фоне осложнений. Но ежегодная прививка от гриппа и вакцинация против пневмококковой инфекции позволят избежать таких ситуаций ➕ Плановые визиты к врачу и четкое выполнение рекомендаций помогут вовремя скорректировать лечение и не допустить обострений, которые ослабляют организм. #ДеньПожилогоЧеловека #ЗдоровьеПожилых #КировМедПрофилактика