Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатского края
Без категории · 24 августа 2026 г.
Физическая активность — это любое движение, которое задействует скелетные мышцы и требу... — 24 августа 2026 г. в 21:54:14.676
Физическая активность — это любое движение, которое задействует скелетные мышцы и требует затрат энергии. Речь идет не только о занятиях спортом — учитываются и работа по дому, и прогулки по дороге на работу и с работы, и подвижные игры с детьми. 🪜Так что необязательно ходить в спортзал или покупать дорогие кроссовки. Всегда есть множество вариантов, не требующих особых финансовых или временных затрат: например, подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице; выйти за несколько остановок до работы и дойти до нее пешком; вместо киновечера с детьми устроить семейную прогулку в ближайший парк. 🧓Взрослые люди должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности — не менее 75 минут в неделю. 💪Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями, поддерживающими основные группы мышц в тонусе. Если же есть проблемы с суставами, стоит уделять время упражнениям на равновесие — не реже трех раз в неделю.