Исследование с участием 150 тысяч человек показало: регулярные силовые нагрузки снижают... — 15 июня 2026 г. в 11:45:00.705
Исследование с участием 150 тысяч человек показало: регулярные силовые нагрузки снижают риск смерти от всех причин. 90-120 минут силовых упражнений в неделю снижают риск смерти от болезней сердца на 19%, а от неврологических заболеваний - на 27%. Для защиты от рака достаточно 30-60 минут в неделю. Лучший эффект даёт сочетание силовых нагрузок с аэробными - ходьбой, бегом или плаванием. Даже если вы уже много ходите, добавление упражнений с отягощениями усилит защиту.
3 309 просмотров