Всего полтора часа недосыпа в день - и через полтора месяца весы показывают на полкилог... — 14 июля 2026 г. в 11:30:03.532
Всего полтора часа недосыпа в день - и через полтора месяца весы показывают на полкилограмма больше. Учёные наблюдали за 95 взрослыми с привычной нормой сна от 7 часов. Одни спали достаточно, другие - на 1,5 часа меньше. Даже без изменения рациона нехватка сна привела к набору веса, увеличению талии и росту уровня гормона голода - лептина. За время эксперимента добровольцы стали проводить в сидячем положении на 17 минут больше каждый день. Казалось бы, мелочь, но в масштабах полутора месяцев это даёт ощутимый вклад в энергетический дисбаланс. Организм переходит в режим экономии: меньше двигается, хуже регулирует аппетит и активнее запасает энергию. Сон - это не пассивный отдых, а незаменимый регулятор обмена веществ. Если вы следите за весом, но забываете про режим, эффективность сбалансированного питания и тренировок может оказаться ниже.