Как узнать, стареет ли организм быстрее паспортного возраста? Эксперты из 19 стран опре... — 13 июля 2026 г. в 11:30:03.560
Как узнать, стареет ли организм быстрее паспортного возраста? Эксперты из 19 стран определили 14 маркеров биологического старения. Среди них - лабораторные анализы крови (IGF‑1, GDF‑15, hsCRP, IL‑6), а также физические и функциональные тесты: мышечная масса и сила, сила хвата, тест «Встань и иди», скорость ходьбы, проба на равновесие (стояние на одной ноге), индекс хрупкости, когнитивные функции, артериальное давление и эпигенетические часы. Для каждого из этих показателей существуют научно обоснованные ориентиры. Например, пиковая сила хвата приходится на 30-39 лет и составляет около 50 кг у мужчин и 30 кг у женщин, после чего постепенно снижается. Скорость ходьбы менее 0,8 м/с у пожилых людей считается прогностически неблагоприятным признаком. Тест «Встань и иди» (встать со стула, пройти 3 метра и вернуться обратно) в норме занимает не более 12 секунд. Ни один из этих маркеров в отдельности не даёт полной картины - наиболее точную оценку даёт их сочетание. Некоторые тесты, например, измерение силы хвата или скорости ходьбы, вы можете провести самостоятельно в домашних условиях. Однако для комплексной диагностики и интерпретации результатов лучше обратиться к специалисту. Такой подход позволяет объективно оценить эффективность диет, физических нагрузок и других стратегий, направленных на продление здоровой жизни.