БИОХАКИНГ, КОТОРЫЙ НИЧЕГО НЕ СТОИТ ☀️
БИОХАКИНГ, КОТОРЫЙ НИЧЕГО НЕ СТОИТ ☀️ Самый простой бесплатный биохакинг — утренний дневной свет. Не лампа. Не телефон у лица. Не обязательно какое-то специальное устройство. Просто выйти утром на улицу, на балкон тоже можно. Свет, который попадает на сетчатку глаза, помогает нашим внутренним часам понять: всё, начался день. Это влияет на бодрость утром и на то, когда вечером организм начнёт готовиться ко сну. Причём на улице света обычно гораздо больше, чем кажется нам из комнаты — даже когда пасмурно. Поэтому без отговорок. Постояли на балконе, вышли на крылечко — уже хорошо. И не надо смотреть на солнце 😄 Просто побыть при естественном дневном свете. Зимой помогает лампа дневного света, очень удобно в ванной установить яркий свет и все утренние процедуры делать под ярким светом. Циркадные ритмы очень недооценены, так что начнем с ними работать с самого простого действия