Денис Сорокин

Зашел в комментарии, почитал ваши истории и просто обязан оставить это здесь! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вы лучшее доказательство того, что возраст и занятость не помеха, если есть понятная система и дисциплина Жму руку каждому за характер и работу над собой! 🔥

2 ТРЕНИРОВКИ ЗА ОТПУСК: РАЗБОР МОЕЙ СХЕМЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ За весь отпуск я выбрался в зал ровно два раза Сегодня разберу первую тренировку, ее логику и структуру по подходам Главный принцип, по которому я всегда выстраиваю нагрузку: мы не пытаемся слепо следовать жесткому плану, а смотрим на свой Ежедневный Индекс Готовности (ЕИГ) он есть в методе "Ползунка", его же я добавил в схему тренировок - забрать можно тут Проснулись утром, оцените свое состояние сегодня: качество сна, уровень стресса и запас энергии. На каком уровне они находятся? Если у вас есть моя готовая схема тренировок, то подвигайте там ползунки КАКОЙ ЕИГ БЫЛ У МЕНЯ: В тот день все сложилось отлично! Я прекрасно выспался, плотно поел, а за окном как раз зарядил дождь - самое подходящее время, чтобы с…

ВОЗМОЖНО ЛИ ПОДВЕСТИ ФОРМУ К ОТПУСКУ ЧЕРЕЗ ЦИКЛИРОВАНИЕ НАГРУЗОК ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Есть ученики, с которыми мы работаем быстро, а есть те, с которыми идем без спешки.. Работая с людьми столько лет, я понимаю, сколько примерно потребуется времени на достижение нужной формы. И, конечно, не убираю нашу общую ответственность с учеником: 50% моей / 50% его Поэтому скажу сразу: не было у нас задачи с Алексеем "похудеть к отпуску", оно так получилось само и случайно 😂 КАК МЫ РАБОТАЛИ: • С Алексеем работали долго и плотно • На дистанции как раз таки использовали циклирование тренировочных нагрузок, прошли несколько последовательных этапов набора мышечной массы и аккуратной сушки Когда подошли к финальной форме, Алексей уже собирался в поездку. Тут мы сделали точечную подводк…

ПОЧЕМУ 100 СКРУЧИВАНИЙ В ДЕНЬ НЕ ДАДУТ ВАМ КУБИКИ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Видите кубок на фото? Это награда за победу на Arnold Classic Europa, где я выступал в категории , где форма и рельеф пресса оцениваются судьями в первую очередь При подготовке к этому турниру я целенаправленно вообще не качал пресс, потому что мне было важно сохранить узкую талию для V-образных пропорций Как тогда добиться плоского живота, даже если вы не готовитесь к соревнованиям, а тренируетесь для себя? НА САМОМ ДЕЛЕ ПЛОСКИЙ И РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТ УПИРАЕТСЯ ВСЕГО В ДВА ФАКТОРА: 1. Работа вашего ЖКТ и отсутствие внутреннего отека Почти в каждом разборе форм своих учеников поднимаю проблему с ЖКТ. Если пройдетесь по всем историям, то увидите, что почти у каждого мы налаживали сначала обменку, и уже пот…

ОБЩИЙ СБОР! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, кто уже достиг своей цели или прямо сейчас уверенно идет к результату, давайте поддержим тех, кто пока стоит на старте Напишите в комментариях - что именно стало для вас "последней каплей" или стимулом начать? И стоило ли это того? Наш опыт - лучшая мотивация для тех, кому сейчас нужен импульс, чтобы наконец начать действовать 💪 Я начну 👇

ПОЧЕМУ Я НЕ ДЕЛАЮ СВОЙ БРЕНД СПОРТПИТА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, мне не раз прилетали вопросы в личке, почему у меня до сих пор нет своего протеина или креатина? Действительно, кажется, почему бы уже самому не сделать спортпит? Ведь есть много атлетов на рынке, кто выпускает свой (например, известный отКевина Леврона), либо является лицом продукта И ранее я серьезно задумывался над этим, изучал информацию, общался с товарищем, который больше двух лет держит свой магазин спортивного питания. Знает эту кухню изнутри Поделюсь с вами фактами и цифрами, которые оказались самыми интересными: 1. ИМЯ И МЕДИЙНОСТЬ НЕ ГАРАНТИРУЮТ НИЧЕГО Да, именно так...был один бренд, который создали сразу четверо медийных парней с огрооомной суммарной аудиторией. Линейка была достойная: протеи…