РЕАЛЬНО ЛИ УБРАТЬ 12 СМ В ЖИВОТЕ ДОМА БЕЗ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА?
РЕАЛЬНО ЛИ УБРАТЬ 12 СМ В ЖИВОТЕ ДОМА БЕЗ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Несколько раз в месяц мне прилетает подобный вопрос.... а именно: можно ли заниматься дома и прийти в форму? Конечно, я понимаю, что обстоятельства здесь у всех разные, то нет времени на дорогу до зала или просто не хотите туда ходить.. это я понимаю, норма Например, у Александра, на фото выше, была похожая ситуация... Частые разъезды по работе, из-за этого на зал времени вообще не было!! Плюс страдало питание.... Зато у него дома была резинка, с которой периодически занимался —(от этого мы в итоге и оттолкнулись) Форма на начало работы: вес 96 кг, живот в обхвате 100 см Задача: улучшить форму и сделать суше кондиции КАК ПРИ ТАКОМ РЕЖИМЕ И ВОЗМОЖНОСТЯХ РЕШИЛИ ДВИГАТЬСЯ: ПЕРВОЕ. Тренировки перенесли исключительно домой вместе с резинками Программа строилась на обычном наборе эспандеров💪, контролировалось выполнение упражнений Если углы у вас выверены, сопротивление подобрано грамотно и есть прогрессия нагрузки, мышцы включатся и на резинках! ВТОРОЕ. Пересобрали питание У Александра были постоянные поездки, он старался придерживаться питания... Правда на последней неделе до промежуточных замеров на фото выше — честно написал, что соблюдал режим далеко не идеально, но фишка рабочей структуры в том и состоит, что бытовые сбои не рушат общий прогресс, если держится база. Дополнительно в выбранные дни сверяли замеры, оценивали динамику, отклик организма и точечно подкручивали под рабочий график ЗА ДВА МЕСЯЦА РАБОТЫ: - Вес ушел с 96 до 86 кг (-10 кг) - Живот уменьшился со 100 до 88 см (-12см) !! Мужики, вдумайтесь в цифры: -10 кг и -12 см в животе за 60 дней !! Да, прийти в форму, занимаясь дома - можно. При этом, если ваша задача нарастить мышечную массу, то одной резинки будет недостаточно. То есть всегда задаем себе вопрос: к какой форме я хочу сейчас прийти? Ставьте 🔥🔥, если результат Александра за два месяца вдохновил И напишите в комментариях, где обычно тренируетесь? Было ли такое, что занимались дома (все мы помним времена ковида)? С уважением, Денис Сорокин