Клубника, черешня, арбуз: сколько можно съесть за раз? — 13 июня 2026 г. в 13:30:52.209
Клубника, черешня, арбуз: сколько можно съесть за раз? Утром получила голосовое от девушки, с которой мы недавно проводили стратегическую сессию. В её рационе всё идеально. Мы немного подзаточили его под её цели, но у меня даже не было к чему придраться. Наша сессия, скорее, состояла в том, чтобы я убедила её: она всё делает правильно, и снизила тревожность. И тут она мне пишет. Она вписалась в проект по фитнесу, и там тоже используют метод здоровой тарелки. Некий нутрициолог-мужчина разбирает тарелки участниц. Она прислала свои — и получила критику за фрукты на завтрак вместо овощей. Я слушаю и понимаю: вопрос фруктов и ягод сейчас стоит очень остро. Лето. На рынке — разнообразие свежих, спелых, сочных. Ну как можно не есть эти блага природы? С другой стороны, есть знаменитое утверждение: фрукты можно только до 12 часов дня. И дальше — ни-ни. Однако недавно я проводила эксперимент с одной из своих индивидуальных подопечных. Ей фрукты в завтрак совсем не идут — после них она чувствует себя крайне голодной и всё время рыскает, чтобы ещё съесть. А вот после ужина порция фруктов дарит ей приятную сладость, дополнительную сытость и состояние: «Ну вот, день закончился хорошо. Теперь можно и поспать». Здесь, конечно, целая масса мифов. Но самый частый вопрос от моих подопечных в летний период: «Ася, сколько можно съесть клубники? А черешни? А голубики? А арбуза?» Отвечаю. Можно съесть столько, чтобы вы обожрались и закрыли этот вопрос до конца сезона. 😂 Если вы один-два раза за сезон так от души объедитесь ягодами и фруктами — ничего страшного не случится. Другое дело, что фрукты не дарят сытость. Они дарят раздутие живота — объём есть, а сытости нет. Я сама испытывала это на своём организме не раз. Поэтому когда я ем много фруктов в сезон, я всегда помню: надо ещё в этот день съесть кусок мяса и хорошую порцию сложных углеводов. Чтобы сытость была, и я могла наслаждаться фруктами и ягодами в полной мере. Вот как раз сегодня совершили рейд на фудсити- будем реализовывать наш план! 😂😂😂 А вы как едите фрукты и ягоды? Боитесь их или у вас с ними всё хорошо и налажено? 👇