Сегодня я сама совершила ошибку своих подопечных — 15 июня 2026 г. в 16:44:41.931
Сегодня я сама совершила ошибку своих подопечных Сегодня сумасшедший день. Время 17:00. И на фото мой второй приём пищи. Утром был завтрак, и в машине по пути я выпила стакан протеина на воде. Приехала домой абсолютно голодная. При этом в состоянии цейтнота: тушу пожары, разбираюсь с болеющими детьми, завтрашним ОГЭ, задержкой рейса мужа, самочувствием старших родственников. Плюс основная работа с подопечными. И запись сюжета для 78-го канала, Петербург. К пяти вечера я приехала домой голодная и в состоянии, когда ещё надо успеть очень многое по списку. И главное — уделить внимание двум болеющим детям. Оглядываясь на ещё не законченный сегодняшний день, я понимаю: я допустила одну из самых распространённых ошибок моих подопечных. Отсутствие еды и присутствие очень большого количества дел. И знаете, о чём подумалось? На самом деле именно такие дни показывают вашу устойчивость в плане питания. Дни бывают разные. Идеальные, когда всё прекрасно удаётся. Ровные, красивые три-четыре приёма пищи. И бывают дни, как сегодняшний, когда всё идёт не по плану. Обнуляет ли такой неидеальный день все предыдущие идеальные дни? В этом состоит важный аспект устойчивости в ваших изменениях питания. Ведь у многих работает система «всё или ничего». Либо идеально, либо никогда. Вы снижаете вес на идеальном питании и выверенных приёмах пищи. А потом случается вот такой один неидеальный день. И вы чувствуете себя никчёмно. Возникает чувство: «Ну вот, опять у меня ничего не получилось». А ведь на самом деле то, что происходит вокруг вас, — это и есть настоящая жизнь. Ваша система питания должна быть устойчивой. Но также она должна быть гибкой по отношению к непредвиденным обстоятельствам. И в идеале надо иметь план В, а лучше ещё и план С. Как пишут бизнес-коучи: план минимум, план оптимум, план максимум. Сделайте это упражнение прямо сегодня. Пропишите своё питание: — в самый лучший свой день — идеальный; — когда жизнь идёт в обычном режиме; — в тот день, когда всё валится из рук. ➡️ Пропишите эти три сценария. Представьте их во всех деталях. Подумайте: «Чем я буду кормить себя в этих трёх ситуациях?» Поверьте мне, имея в голове (а лучше в записной книжке или заметках телефона) план В и план С, прийти к своей цели вам будет значительно проще. Мы ведь все живые. В работе с моими подопечными мы проживаем такие дни вместе — и идеальный, и обычный, и самый кошмарный. Чтобы вы уже и без меня могли выдержать такой ритм 🤗 Место на июнь в индивидуальное ведение вакантно. Пишите в личку — обсудим вашу проблему и детали ведения. Уже к сентябрю ваша система питания станет устойчивой и гибкой, чтобы в любой день своей жизни вы знали: я всё делаю правильно 💚