Ну что, пятница? — 19 июня 2026 г. в 13:28:35.065
Ну что, пятница? В этот момент вы думаете: «Ну всё, наконец-то можно немного выдохнуть». И наливаете себе бокал вина. За спиной — пять дней. Вы чётко и красиво собирали тарелочки, таскали с собой на работу контейнеры. Жили в состоянии: «Я молодец, я делаю всё правильно». А потом наступают ОНИ. Выходные. Пятничный ужин с бокалом вина. В субботу — встреча с подружками на завтраке в кофейне. Вечером — ресторан с мужем и детьми. А в воскресенье… ну, ладно, в воскресенье проживём как-нибудь. Точно с завтрашнего дня начну заново. И за 48 часов наедается такое количество калорий, которое нивелирует все ваши усилия за 5 дней. Знакомая история? Я рекомендую своим подопечным ходить в рестораны. Это хорошо снимает внутреннее напряжение и дарит состояние праздника. Но в рестораны тоже надо ходить с умом. Если вы идёте и не отказываете себе ни в чём — это может вылиться в то, что вы не просто не будете снижать вес, но и набирать его. Потому что профицит калорий в выходные нивелирует тот самый дефицит, который вы создавали 5 рабочих дней. Напомню важную вещь. Мы худеем не от одного конкретного блюда. И не от одного приёма пищи. И даже не от еды за сегодняшний день. Мы худеем от рациона в целом. За день, за неделю, за месяц, за год. И вот так незаметно за год вы прибавляете 1 килограмм. А за 10 лет — 10. И даже не замечаете, как это случилось. А теперь — история, которая меня порадовала. Моя индивидуальная подопечная пошла в ресторан. Она и раньше туда ходила. Просто на этой неделе мы с ней считаем калории. И вот в ресторане она заказала… палтус и спаржу. Ну что может быть более диетического? Оказывается, даже палтус со спаржей в ресторане может быть на 700 килокалорий. Это практически половина вашей суточной нормы! Она в шоке. А я радуюсь. Потому что она это увидела. Почувствовала. Пощупала через собственный опыт. Вот так. Только через собственный опыт мы учимся выстраивать рацион. Хороших выходных, друзья! И пусть они будут вкусными и осознанными 💚