Приветствую, мои дорогие. Хочу сегодня поговорить о том, что же наливать в стакан нашим...
Приветствую, мои дорогие. Хочу сегодня поговорить о том, что же наливать в стакан нашим деткам, чтобы они росли крепкими, здоровыми и полными энергии Что выбрать для питья ребенку? 1️⃣💧 Вода Вода – это основа всего. Она не содержит сахара, красителей, консервантов. Она идеально утоляет жажду, помогает пищеварению, регулирует температуру тела и переносит все полезные вещества *Мой совет: Предлагайте воду в первую очередь и всегда. Пусть она будет доступна ребенку в течение дня 2️⃣ 🥛 Молоко Молоко - это источник кальция и витамина D, белков. Оно помогает строить крепкие косточки и зубы *Мой совет: Предлагайте молоко, но без фанатизма. Для детей до года – грудное молоко или адаптированная смесь. После года – 2-3 порции молочных продуктов в день. Сладкие молочные напитки, йогурты с сахаром лучше ограничить ‼️Это еда, а не просто питье! 3️⃣ 🍎 Компот Компот, приготовленный из свежих или замороженных фруктов/ягод с минимальным количеством сахара. В нем есть витамины, пищевые волокна (если фрукты остались) и приятный вкус *Мой совет: Готовьте компоты сами. Чем меньше сахара, тем лучше 4️⃣ 🍊 Соки Даже в "100% соке" много натурального сахара, а это удар по зубкам и поджелудочной железе *Мой совет: Лучше съесть целый фрукт! Если уж очень хочется сок, то выбирайте свежевыжатый и разбавляйте его водой 1:1 или даже 1:2. И давайте как угощение, а не постоянное питье 5️⃣ 🍵 Чай Обычный чай (черный, зеленый) содержит кофеин и может вызывать проблемы со сном у детей *Мой совет: Если очень хочется предложить что-то теплое, выбирайте специальные детские травяные чаи Формируя правильные пищевые привычки с детства, мы закладываем основу для здоровья на всю жизнь Ваш педиатр и диетолог, Наталья Соколова 🫶