На что обратить внимание в питании летом — 22 июня 2026 г. в 12:25:47.188
На что обратить внимание в питании летом 🌞 Лето - это сезон, когда можно взять максимум от разнообразия в питании, ведь сейчас природа дает нам самое богатое меню в году. Сотни видов овощей, ягод, зелени и фруктов и у каждого свой уникальный набор витаминов. Главное не упустить шанс и не свести рацион к двум-трем продуктам (в частности только к помидорам и огурцам). Чтобы получить как можно больше пользы для себя, соблюдайте правило радуги 🌈 Старайтесь, чтобы в вашем рационе каждый день встречались продукты разных цветов: 🔴 Красный (томаты, клубника): ликопин и защита от солнца изнутри. 🟢 Зеленый (шпинат, огурцы, цукини): хлорофилл и микрофлора. 🟡🟠 Желтый и оранжевый (персики, морковь, кукуруза): бета-каротин для сияющей кожи. 🔵🟣 Синий и фиолетовый (голубика, баклажаны): антиоксиданты и молодость клеток. Каждую неделю старайтесь пробовать новый продукт. Пусть летний челлендж будет в том, чтобы каждую неделю пробовать что-то, что редко покупаете: физалис, малину разных сортов, лисички в сезон, черную смородину, свежий инжир. Разнообразие - это основа здорового микробиома. Именно летом можно легко собрать идеальную тарелку без тяжести и быстро выстроить здоровые пищевые привычки. Это время, чтобы питаться ярко, вкусно и с максимальной пользой. Берите от лета всё, что оно щедро дает☀️ И делитесь своими яркими тарелочками в комментариях