Дмитрий Егоршев. Мануальный терапевт про здоровье и не только
Здоровье · 6 апреля 2026 г.
Загадка витамина D — 6 апреля 2026 г. в 18:30:35.594
Загадка витамина D Я думаю, что никого не стоит убеждать в необходимости витамина D для нашего организма. Кто постарше, тот помнит, как в детском саду ложка горького рыбьего жира в руках медсестры была необходимым атрибутом утренней жизни. Во многом к сожалению, но догмы советской медицины канули в лета. Но мы не об этом, а о влиянии этого самого витамина на состояние позвоночника. Недостаток витамина D напрямую отражается на здоровье костей и суставов, снижая всасывание кальция, делая позвоночные структуры более уязвимыми к микротравмам и перегрузками. Особенно это проявляется в области поясничного отдела, где нагрузка максимальна. Основными причинами дефицита нутриента являются: малое пребывание на солнце (особенно в зимние месяцы), недостаточное количество жиров в рационе или заболеваний, препятствующих их всасыванию (привет печень и желчный пузырь!), приём лекарств, влияющих на метаболизм. А можно ли восполнить пробел? Конечно! Побольше потреблять солнца, без крема от загара, включение в рацион продуктов, богатых витамином D, и приём препаратов холекальциферола (D3). Стоит также помнить, что у женщин с возрастом количество гормонов эстрогенов заметно снижается, что провоцирует ухудшение усвоения кальция, провоцируя хрупкость костей и суставов. Это провоцирует компрессионные переломы и усиливает боли в области поясницы. Среди продуктов, богатых данным витамином, ключевую роль играют животные жиры, особенно жирная морская рыба. Ну и бесспорной королевой здесь является печень трески. Так что кусочек хлеба со сливочным маслом и сверху печень трески обеспечат вам суточную, а то и двухдневную норму витамина D. Впереди нас ждёт, как всегда неожиданно, зима, так что не боимся жирных продуктов, но знаем меру!