Дмитрий Егоршев. Мануальный терапевт про здоровье и не только
Здоровье · 2 апреля 2026 г.
Техникой отказа от многочисленных вечерних походов к холодильнику есть необходимость за... — 2 апреля 2026 г. в 15:55:31.619
Техникой отказа от многочисленных вечерних походов к холодильнику есть необходимость заменить вредную привычку более полезной и/или отвлечься. ● Физическая активность отличная альтернатива, но именно активность, и если ходьба, то быстрым шагом. (О гололёде только не забываем!). Оптимально гулять с 19 до 20 вечера, 30 минут в разговорном темпе. ● Выпить горячей воды. Главное “перетерпеть” примерно 30 минут. ● Прохладный душ перед сном – 5-10 минут. ● Всегда задавайте себе вопросы: ○ Я готов(а) съесть сейчас “брокколи”? ○ Что я сейчас на самом деле пытаюсь заесть? ● Используйте для анализа Декартовы вопросы: ○ Что будет, если я это съем (съем сейчас)? ○ Что будет, если я это не съем (не съем сейчас)? ○ Чего не будет, если я это съем (съем сейчас)? ○ Чего не будет, если я это не съем (не съем сейчас)? В общем быть в диалоге, а не в монологе с собой - это главная задача и самая трудная! P.S. Опять забыл отдать ужин врагу, взял весь удар на себя! 😂🤣😄