Дмитрий Егоршев. Мануальный терапевт про здоровье и не только
Здоровье · 6 апреля 2026 г.
Холестерин. Одно из самых ругательных слов, которые слышим часто. — 6 апреля 2026 г. в 18:29:36.488
Холестерин. Одно из самых ругательных слов, которые слышим часто. Не секрет, что 85 процентов холестерина вырабатывает печень, и только 15 процентов поступает с пищей. Значит всё-таки не стоит ругать тот строительный материал, что производится самим организмом и принимающим участие во внутренних процессах. Нет плохого холестерина, есть его дисбаланс. Давайте разберём, почему так происходит. Само слово холестерин происходит из древнегреческого и означает твёрдая желчь. Именно печень отвечает за выработку, а желчный пузырь за её хранение и распределение. Главным фактором застоя желчи, а значит и повышения холестерина, являются нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Желчь не сбрасывается в кишечник полностью и должным образом, соответственно повышенное количество холестерина появляется в крови, а поскольку это строительный материал, то он рано и поздно формирует утолщения и бляшки на стенках сосудов . Факторы, отягощающие проблемы с печенью: 1. Курение. Оно вызывает спазм периферических сосудов, что вызывает повышенный приток крови в мозг и эйфорию, но за счёт этого стресса происходит травматизация сосудов в результате сдавливания, а далее уже холестерин проводит свою работу, заделывая эти микротрещины и образуя бляшки 2. Наследственность. Поэтому имеющие данное отягощение должны совершено особо относится к этой проблеме 3. Малоподвижный образ жизни. Некоторые говорят, да я весь день на ногах, у плиты. Это неправильные рассуждения. Заученные организмом паттерны движения не дают организму получать правильную нагрузку. Необходимо получить движения, способствующие повышенному току крови, максимальному раскрытию сосудов, чтобы не дать осаждаться холестерину на стенках. В идеале нагрузка должна быть до пота, что способствует необходимому лиричному обмену 4. Длительный стресс. При нём опять же происходит повышенный выброс адреналина в кровь с последующими спазмами мышц и соответствующей травматизацией сосудов Что мы можем сделать, чтобы решить данные проблемы: 1. Опять же перевести свой психологический стресс в физический, с которым организм легко справится. Да, надо немного попотеть 2. Нормализовать свой ЖКТ. В идеале мы должны предоставить организму в ночное время самому «сжирать» свои бляшки. Самым физиологичным является разрыв между ужином и завтраком 14-16 часов. Очень полезным продуктом в нашем случае является авокадо. Не все его любят, но он очень ценен. Также важно есть много зелени салатной. Это сильно очищает ЖКТ. Также очень полезна квашенная капуста. Единственно, если вы не адаптированны, то надо начинать её есть отдельно от всего, пока не привыкнете. Также очень важно добавлять понемногу чеснока в салаты и льняного нерафинированного или оливковом масла первого отжима 3. Обязательно пить достаточное количество тёплой воды. 4. Выполнять физические упражнения, способствующие растягиванию, смещению тканей относительно друг друга, в частности мышцы шеи. В общем всё то, что нетипично в повседневной жизни 5. Работать с печенью. На первом этапе мы должны прогреть печень при помощи грелки или просто бутылки с горячей водой в течении 20 минут. Далее мы должны при помощи теннисного мячика, телефона или любого другого неострого предмета, продавить себе правое и левое подреберье, погружаясь по рёбра на глубину примерно 5 см. Если возникает лёгкая боль, мы должны задержаться и дать организму привыкнуть к ней. Это идеальное упражнение для решения многих проблем не только с печенью, но и с диафрагмой. Давайте попробуем полюбить себя! P.S. Чему научили нас бегемоты? Тому, что нельзя похудеть, питаясь травой, салатами и много гуляя! 😀😂😊