Дмитрий Егоршев. Мануальный терапевт про здоровье и не только
Здоровье · 6 апреля 2026 г.
Стереотипы и здоровье — 6 апреля 2026 г. в 18:31:00.192
Стереотипы и здоровье Многие, наверное, слышали о чуде 10000 шагов в день. Откуда это? Всё началось в Японии в 60х годах прошлого столетия. Именно тогда появились первые "манпокей", или в вольном переводе "счётчик 10000 шагов". Почему именно 10 тысяч? Дело в том, что по-японски "ман" означает эту цифру, а также ещё и "много". Вот такой рекламный трюк, "иди, пока ты в силах, и будешь жить вечно!" И никакой научной базы! И вот, уже в 2000х, когда начали появляться всякие новые "фитнес-гаджеты", эту теорию достали из пыльного сундука и прочно вбили в сознание как некий золотой стандарт. Мол, пройдёшь-будешь стройный, здоровый и красивый, а нет, то лузер! Что же на самом деле? 10000 шагов прогулочного шага это порядка 5-6 километров. Во время этого пути вы сожжёте 300-400 калорий. Далее тарелка пельмешков или биг-мак вернут вас на Землю и добавят в рюкзак 500 калорий, а то и с попугайским крылышком. Так что красивая рекламная идея это не про тренировку, это про самоуспокоение! Резюме какое? На самом деле, по научным исследованиям, максимальный прирост в продолжительности жизни даёт 7500 шагов день. Далее, результат выходит на плато и заметной роли уже не играет. И тут дело в интенсивности нагрузки, ходить надо во второй пульсовой зоне. Напомню, вторая зона это, когда мы ещё спокойно дышим носом, но если ещё чуть добавим, то собьёмся на дыхание через рот. Это так упрощённо. Так что ходим, не стесняемся, обязательно с улыбкой и темпом заметно превышающим прогулкам с любимой собачкой!