День 226
День 226 ✅ Завтрак: Творог с ягодами Ингредиенты на одну порцию: Творог 5% — 180 г Черника — 30 г Малина — 30 г Клубника — 3–4 ягоды Мёд — 1 ч. л. по желанию Орехи или семена — 1 ч. л. по желанию Приготовление: Выложить творог в глубокую тарелку. Вымыть ягоды и обсушить бумажным полотенцем. Нарезать клубнику небольшими кусочками. Добавить к творогу чернику, малину и клубнику. Полить мёдом по желанию. Посыпать орехами или семенами для более сытного завтрака. ✅ Обед: Свинина с гречкой и овощами. Ингредиенты, приготовление: см. день 225 ✅ Ужин: Рыбная запеканка с рисом и брокколи Ингредиенты, приготовление: см. день 225
2 434 просмотров