ЧТО МОЖНО ПИТЬ во время «голодного окна» на ИГ?💧
ЧТО МОЖНО ПИТЬ во время «голодного окна» на ИГ?💧 Главное правило простое: напиток не должен превращаться в перекус. Во время голодного окна мы даём организму паузу от еды. Поэтому всё, что содержит сахар, молоко, сливки, сок, сиропы - это уже не просто напиток, а маленький приём пищи. Что можно пить? 👇 ✅ Вода Самый простой и лучший вариант. Обычная вода помогает легче переносить паузу без еды и не путать жажду с голодом. Горячий кипяток вечером помогает от голода. ✅ Минералка Можно с газом или без — как вам комфортнее. Особенно хорошо заходит, если во время голодного окна появляется слабость, лёгкая вялость или «ватная» голова. Минералка с магнием, типа Donat помогает при проблемах с кишечником (если не сходить в туалет). ✅ Чай без сахара Чёрный, зелёный, травяной — можно. Главное: без сахара, сахзама, мёда, варенья, молока и печенек рядом 😄 ✅ Чёрный кофе Кофе без сахара, молока и сливок тоже допустим. Но если от него трясёт, появляется тревожность или болит желудок — лучше не геройствовать и выбрать чай или воду ☕️ А что нельзя? 🚫 🥛 Молоко и сливки Даже если «чуть-чуть». Это уже питательные вещества, а значит организм получает сигнал: пришла еда. 🧃 Сок Даже свежевыжатый. В нём есть сахар, и для голодного окна это уже не пауза, а перекус в жидком виде. 🥤 Сладкие напитки Газировка, компоты, морсы, напитки с сиропами — всё это тоже мимо. Если во время голодного окна появилась слабость, иногда помогает не еда, а вода + совсем немного соли или минералка 💦 Потому что вместе с водой организму нужны минералы, особенно если вы пьёте много жидкости или активно двигаетесь. ✅ Итак: в голодное окно пьём то, что не включает режим «переваривать еду». Вода, минералка, чай без сахара, чёрный кофе — да ✔ Молоко, сливки, сок, сладкие напитки — нет 🚫 Пауза должна оставаться паузой ⏸ 🧑💻Мой опыт: у меня дома всегда была бутылка минералки + в первые недели я пила много горячего кипятка по вечерам, чтобы утолить голод. Чай и кофе по вечерам не пила, так как боялась, что будут проблемы со сном. Завтра продолжим. 👉 Пост носит информативный характер. Очень советую проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о похудении на интервальном голодании. Есть противопоказания! Нравится? Поставьте 👍