Дни 91-92 — 8 апреля 2026 г. в 08:05:01.753
Дни 91-92 ✅ 10:00 Омлет с брокколи Ингредиенты: яйца куриные — 3 шт. (165 г) брокколи — 150 г молоко 2,5% — 50 г масло оливковое — 5 г соль — 2 г перец чёрный молотый — 1 г Приготовление: Брокколи разделить на мелкие соцветия. Опустить в кипящую воду на 4 минуты, затем откинуть на дуршлаг. Яйца соединить с молоком, солью и перцем, взбить вилкой до однородности. Разогреть сковороду, добавить оливковое масло, выложить брокколи и прогреть 1 минуту. Влить яичную смесь, накрыть крышкой, готовить на слабом огне 6–8 минут до полной готовности. ✅ 12:00 Грецкие орехи + яблоко Ингредиенты: яблоко — 200 г орехи грецкие — 30 г ✅ 15:00 Куриная грудка с булгуром Ингредиенты: филе куриной грудки — 200 г булгур сухой — 90 г вода — 250 г масло оливковое — 10 г соль — 3 г паприка молотая — 2 г чеснок сушёный — 2 г перец чёрный молотый — 1 г Приготовление: Булгур промыть, переложить в кастрюлю, залить водой, добавить 1 г соли. Варить на слабом огне 15–20 минут до впитывания воды, затем оставить под крышкой на 5 минут. Куриное филе обсушить, натереть солью, паприкой, чесноком и перцем. Разогреть сковороду, добавить оливковое масло, обжарить филе по 4–5 минут с каждой стороны, затем накрыть крышкой и довести до готовности ещё 4 минуты. ✅ 18:00 Лосось на гриле с салатом из огурцов, помидоров и оливкового масла Ингредиенты: филе лосося — 180 г огурцы — 180 г помидоры — 200 г масло оливковое — 15 г сок лимона — 10 г соль — 3 г перец чёрный молотый — 1 г зелень свежая — 10 г Приготовление: Филе лосося обсушить, посыпать солью и перцем, сбрызнуть половиной лимонного сока, оставить на 10 минут. Разогреть сковороду-гриль или гриль, готовить лосось по 4–5 минут с каждой стороны до готовности. Огурцы и помидоры вымыть, нарезать крупными кусками, переложить в миску. Добавить оливковое масло, оставшийся лимонный сок, рубленую зелень и аккуратно перемешать. Нравится? Ставьте 👍