Дни 67-68 — 12 марта 2026 г. в 08:05:02.658
Дни 67-68 ✅ 10:00 — яичница из 2 яиц с сыром и авокадо Ингредиенты на 1 порцию: яйцо куриное — 2 шт. (100 г) сыр твёрдый — 30 г авокадо — 100 г масло растительное для жарки — 5 г соль — 1 г Способ приготовления: Разогреть сковороду. Добавить растительное масло. Разбить на сковороду 2 яйца. Посолить. Натереть сыр. Посыпать яйца сыром. Готовить на слабом огне до расплавления сыра. Очистить авокадо. Нарезать авокадо ломтиками. Выложить яичницу на тарелку. Добавить авокадо рядом. ✅ 12:00 — орехи грецкие Ингредиенты на 1 порцию: орехи грецкие — 30 г ✅ 14:00 — куриное бедро, запечённое с кабачком Ингредиенты на 1 порцию: куриное бедро без кости и кожи — 220 г кабачок — 250 г масло растительное — 10 г соль — 2 г чёрный перец — 1 г специи для курицы — 2 г Способ приготовления: Разогреть духовку до 180–200 °C. Промыть куриное бедро. Обсушить куриное бедро. Натереть солью, перцем и специями. Вымыть кабачок. Нарезать кабачок кружочками. Выложить куриное бедро и кабачок в форму для запекания. Полить растительным маслом. Запекать до готовности курицы и мягкости кабачка. ✅ 18:00 — говядина с салатом из огурца и помидора с растительным маслом Ингредиенты на 1 порцию: говядина — 260 г огурец — 150 г помидор — 200 г масло растительное — 15 г соль — 2 г чёрный перец — 1 г Способ приготовления: Нарезать говядину порционными кусками. Разогреть сковороду. Обжарить или потушить говядину до готовности. Посолить и поперчить говядину. Вымыть огурец и помидор. Нарезать овощи. Добавить растительное масло. Если нравится, поставь 👍