15 продуктов, в которых белка больше, чем вы думали 💪 — 8 июля 2026 г. в 08:11:01.202
15 продуктов, в которых белка больше, чем вы думали 💪 Когда говорят о белке, многие сразу вспоминают куриную грудку. Но на самом деле хороших источников белка гораздо больше. Вот продукты, которые помогут легко добирать норму. 🥚 1. Творог — 16–18 г белка на 100 г. 🧀 2. Пармезан — около 35 г белка на 100 г. 🐟 3. Тунец — 23–25 г. 🦐 4. Креветки — около 24 г. 🐟 5. Горбуша — около 22 г. 🥩 6. Говядина — 20–22 г. 🍗 7. Куриная грудка — 23–24 г. 🦃 8. Индейка — около 22 г. 🥚 9. Яйца — примерно 6–7 г белка в одном яйце. 🫘 10. Чечевица (варёная) — около 9 г на 100 г. 🫛 11. Зелёный горошек — около 5 г. 🌰 12. Арахис — около 26 г. 🥛 13. Греческий йогурт — 8–10 г. 🐟 14. Сардины — около 24 г. 🌱 15. Тофу — около 13–15 г. Почему это важно? Белок помогает дольше оставаться сытым, поддерживает мышцы во время похудения и снижает вероятность постоянных перекусов. Поэтому старайтесь, чтобы в каждом основном приёме пищи был источник белка.