ЗОЖ БАЛДЕЖ
Здоровье
2 373 подписчиков226 публикаций
Скучно? Не будем. Сложно? Упростим. Фитнес без магии и самобичивания. Реальные советы по тренировкам, еде и отдыху. Балдеем от ЗОЖа вместе 🔥
Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Скучно? Не будем. Сложно? Упростим. Фитнес без магии и самобичивания. Реальные советы по тренировкам, еде и отдыху. Балдеем от ЗОЖа вместе 🔥
Предупреждаю 😉
В видео — 5 упражнений с роллом для грудного отдела. Они помогут мягко раскрыть грудную клетку, улучшить подвижность спины и снять напряжение с шеи и плеч. Двигайтесь спокойно, без боли и насилия над собой. Только в своём комфортном диапазоне — тело любит бережность, а не контроль. 📌 Сохраняйте, чтобы возвращаться к практике регулярно. 🎥 alena.mkrtchian/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)
Слышали новость: нынешнее поколение может дожить до 100 лет. И это не фантастика 🧬 Демографы говорят: до половины детей, рождающихся сейчас, имеют шанс встретить свой век. Конечно, не все эксперты так оптимистичны, но тренд очевиден. Раньше жизнь продлевали вакцины и антибиотики. Теперь эстафету берут генные технологии, регенеративная медицина и биомедицина. А ещё — наш с вами ЗОЖ. Без него даже самые крутые технологии не сработают. Мы уже видим, как тренд на здоровый образ жизни укореняется в обществе. И это не просто мода. Это вклад в собственное будущее. Так что продолжайте двигаться, питаться с умом и заботиться о себе. Возможно, мы живём в то время, когда 100 лет становятся реальностью. ЗОЖ БАЛДЕЖ: живём долго и в кайф ❤️
Между лопатками к вечеру камень? Шея ноет? 🗿 Дело не в слабой спине. Эта зона каменеет, когда лопатки перестают двигаться. Целый день руки впереди: ноутбук, руль, телефон. Лопатки стоят, их работу забирает шея, а между ними растёт напряжение, до которого руками не дотянуться. Мячик у стены достаёт как раз туда. Две минуты, и отпускает, плечи уходят назад сами, дышится глубже. Попробуйте! 🎥 alina__stretch/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)
Дом или зал? Где ты тренируешься? Спорим, у каждого есть своё «правильное» место? 🏠 Дома Плюсы: без дороги, в любое время, никто не смотрит. Минусы: легко отвлечься, мало места и инвентаря, сложно заставить себя. 🏋️ В зале Плюсы: атмосфера, оборудование, тренер рядом, сложнее прогулять. Минусы: дорога, абонемент, время, толпа в час пик. Любопытно, кого у нас тут больше. Расскажи о своих предпочтениях: 💯 — тренируюсь дома 🚀 — хожу в зал 👀 — и там, и там 🥱 — пока только планирую
Как насчет танцевальной зарядки? 💃 Спорим, если начать утро с танцев, настроение взлетит до небес и проснется каждая мышца? Без разминок «по протоколу» и скучных подходов. Просто включи музыку и двигайся. Как в последний раз. Как будто никто не видит. В кайф. ЗОЖ БАЛДЕЖ: лучшая тренировка — та, после которой хочется улыбаться ❤️ 🎥 _andreyana_/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)
Тренировки тренировками, а обед и выходные по расписанию Согласны? 🙌🏻 🎥 lyalechkina/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)
Ферритин — это не просто цифра в анализах. Это твоя энергия, настроение и самочувствие ❤️ Если запасы железа на дне, никакой кофе не спасёт. В карточках 5 продуктов, богатых железом, которые помогают поддерживать норму при сбалансированном питании. ✨ Сохраняй, чтобы не потерять. 💬 А какой из этих продуктов ты ешь чаще всего? ⚠️ Важно: один продукт проблему не решит. При выраженном дефиците нужно лечение, назначенное врачом. Питание — поддержка, а не волшебство.
Забота о спине 💪🏼 Пятница, мозг уже на выходных, а тело просит движения. Просто, медленно, с результатом. Каждое движение по 20 секунд, подконтрольно. 3 подхода. ЗОЖ БАЛДЕЖ: движение с умом, а не на скорость ❤️ 🎥 carla.vz_/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)
Разбавим ленту тренировок. Будем честны: утро начинается не с кофе ☕ Вот 4 простых напитка, которые биохакеры пьют натощак. Без магии, просто привычка. 💧 Вода с лимоном — для печени и почек, помогает проснуться 🌱 Вода с семенами чиа — для сытости и пищеварения ✨ Вода с коллагеном — для кожи, волос и суставов 🟡 Вода с куркумой — против отёков и воспалений Выбирай один и попробуй неделю. Потом можно добавить второй. Главное — не всё сразу, иначе утро превратится в аптеку 😄 А какой из этих напитков вы бы попробовали первым? 🎥 orishapelzer/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)