Про Гарвардскую тарелку слышали все. Но почему-то мало кто ей пользуется 🍽️
Про Гарвардскую тарелку слышали все. Но почему-то мало кто ей пользуется 🍽️ А ведь это самый простой способ есть сбалансированно, без весов и подсчёта калорий. Мысленно делишь тарелку на части: ✅ Половина — овощи и фрукты (лучше овощи, они сытнее). ✅ Четверть — белок: курица, рыба, яйца, бобовые, творог. ✅ Четверть — сложные углеводы: гречка, рис, картофель, цельнозерновой хлеб. Цель метода не похудение, а баланс. Вес уходит как приятный бонус. Масло: растительное, а не сливочное. Если сегодня не получилось идеально, не страшно. Главное — баланс в течение дня, а не в каждой тарелке. Помните: здоровое питание — это не про запреты, а про баланс ❤️ А вы делите тарелку на части или пока интуитивно? 👇
63 просмотров